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贾玲公然瘦身食谱:依据“16+8”法则

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2月21日消息,微博话题 贾玲公开瘦身食谱 上了热搜榜。

据国内多家媒体报道,在一档节目中,贾玲公开了自己的日常饮食:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。

她说,现在 少油少盐,一天20克油5克盐 ,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着 16+8 原则。

贾玲还表示,除了饮食控制外,她还会定期进行(Carry Out)运动,保持良好的生活(Life)习惯。

贾玲公开瘦身食谱:遵循“16+8”原则

医生(Doctor)表示,科学开展减肥,一方面是管住嘴,一方面是迈开腿,主要是限制热量的摄入及增加热量的消耗。

运动是减重治疗中不可可能缺的一部分,长期规律运动有利于减轻腹型肥胖,控制血压,进而降低心血管疾病风险,但运动治疗应在医师指导下进行(Carry Out),运动前需进行(Carry Out)必要的评估。

此外,要注意少熬夜,保证充足睡眠,戒烟限酒等。

贾玲公开瘦身食谱:遵循“16+8”原则

贾玲公开瘦身食谱:遵循“16+8”原则

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